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【11月7日】周五 | 打卡第12 天
【晨间数据站】：
排小便后体重：57.
37kg（虽然体重下降是开心的，但我还是更想体型美丽~既要又要，嘿嘿！）
bmI：57.
37\/（1.
62*1.
62）≈21.
86
| 腰围：75cm | 腹围：80cm | 臀围：94cm | 腰臀比：75\/94≈0.
80
| 左大腿围：55cm | 右大腿围：55cm| 左小腿围：34cm| 右小腿围：35cm
【睡眠】：今天是立冬，不过广州的气温回到了30度，起床的时候那是一把把汗（湿气排了些）
【心情】：体重数字在下降，每天整理关于“体重管理”的一些知识点，会感到很充实满足
【人体水库蓄水量】：1500ml（讲真，你今天的水喝够了吗？
厕所上的勤吗？）
【“粑粑”国移民数据】：今日出境公民无，但我感觉明天应该就有出境的了（预言一波）
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【今日三餐记】：进食时间：13:00—21:00《遵循16+8法则啦~》
每天起床后，喝一杯常温的白开水
早餐+午餐：【外卖，辣椒炒肉+包菜+番茄炒蛋+白米饭】（辣椒炒肉里面全是肥肉，下次不点了！
！
！）
食用方法：细嚼慢咽，感受肚子的腹胀感。
这个分量不是太多，今天懒得涮菜了，先把包菜吃完，再把肥肉全部挑出去，吃几口番茄炒蛋，配合米饭，再吃辣椒配合米饭，米饭还剩少许，被油浸透的米饭就不吃了！
！
！
（这个菜都是炝锅炒的，微辣，比平时有味道~但是没吃饱，哈哈哈）
进食时间：13:00—13:20
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