是进固进也，即退，而亦实以赖其进。
若反顾后，顾其后而亦不觉其为后，侧顾左右，而左右亦不觉其为左右矣，总之，机关在眼，变通在心，而握其要者，则本诸身，身而前，则四体不令而行矣，身而却，则百骸莫不冥然而处矣。
身法顾可置而不论乎。
要论九
今夫五官百骸，主于动，而实运以步，步乃一身之根基，运动之枢纽也。
以故应战对敌，皆本诸身，而实所以为身之砥柱者，莫非步。
随机应变在于手，而所以为手之转移者。
亦在步。
进退反侧，非步何以作鼓荡之机，抑扬伸缩，非步何以示变化之妙。
所谓机关者在眼，变化者在心，而所以转变抹角，千变万化，而不至于窘迫者，何莫非步为之司命欤。
而要非勉强以致之也。
动作出于无心，鼓舞出于不觉，身欲动而步亦为之周旋，手将动而步亦早为之似逼，不期然而然，莫知驱而驱，所谓上欲动而下自随之者，其斯之谓欤。
且步分前后，有定位者，步也，然而无定位者，亦为步。
如前步进焉，后步随焉，前后自有定位，若以前步作后，后步作前，更以前步作后之前步，后步作前之后步，则前后亦自然无定位矣。
总之拳以论势，而握要者为步，活与不活，亦在于步，灵与不灵，亦在于步，步之为用大矣哉。
捶名心意，心意者，意自心生，拳随意发。
总要知己知人，随机应变，心气一发，四肢皆动，足起有地，膝起有数，动转有位，合膊望胯，三尖对照，心意气内三相合。
拳与足合，肘与膝合，肩与胯合，外三相合。
手心足心本心三心一气相合。
远不发手，捶打五尺以内，三尺以外，不论前后左右，一步一捶，发手以得人为准，以不见形为妙。
发手快似风箭，响如雷鸣，出没如兔，亦如生鸟之投林。
应敌似巨炮推薄壁之势，眼明手快，勇跃直吞，未曾交手，一气当先，既人其手，灵动为妙。
见孔不打，见横打，见孔不立，见横立，上中下总气把定，身足手规矩绳束，既不望空起，亦不望空落，精明灵巧，全在于活，能去能就，能柔能刚，能进能退，不动如出岳，难知如阴阳，无穷如天地，充实如太仓，浩渺如四海，炫曜如三光，察来势之机会，揣敌人之短长，静以待动有上法，动以处静有借法，借法容易上法难，还是上法最为先。
交勇者不可思悟，思悟者寸步难行。
起如箭攒落如风，手搂手兮向前攻，举动暗中自合，疾如闪电在天，两边挝防左右，反背如虎搜山，斩捶勇猛不可当，斩梢迎面取中堂，抢上抢下势如虎，好似鹰鹯下鸡场，翻江倒海不须忙，单凤朝阳势为强，云背日月天地交，武艺相争见短长。
步路寸开把尺，劈面就去，上右腿，进左步，此法前行，进人要进身，身手齐到是为真，发中有绝何从用，鲜明其意妙如神。
鹯子镄林莫著翅，鹰捉小鸟势四平。
取胜四梢要聚齐，第一还要手护心。
计谋施运化，霹雳走精神，心毒称上策，手毒方胜人。
何谓闪?
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